Как поддержать иммунитет ребенка осенью?

1. Какие причины ослабления иммунитета у ребенка осенью? 
 

Осенью иммунитет не снижается. Чаще всего люди не готовы к смене температурных условий. Погода у нас подвержена резким колебаниям, и выбор одежды не всегда соответствует температуре. Трудно одеть куртку, когда еще вчера носили короткий рукав. Поэтому дети часто переохлаждаются и соответственно, заболевают с началом прохладной погоды. Об ослаблении иммунитета скорее надо говорить в конце зимы, когда во фруктах и овощах мало витаминов, иммунитета, а организм долгое время был лишен достаточного солнечного света. 

2. Как понять, работает ли иммунитет ребенка нормально или нуждается в помощи? 

Частые  и длительные простуды, особенно с низкой температурой (37.2 – 37.5) – показатель, что иммунитет ослаблен. И, кстати. У аллергиков всегда страдает иммунная защита: вместо того, чтобы воевать с микробами, организм реагирует на химические добавки или пыльцу растений.

3. Какие диагностики лучше всего делать в это время года и почему? 

Раз в год желательно сдавать общие анализы крови, мочи, кала и соскоб на энтеробиоз (острицы). По результатам можно судить, есть ли какая-либо проблема. Если в результатах что-то не так, проводят уже более углубленные исследования. 

4. Назовите 5 способов укрепить иммунитет ребенка осенью? 

Диета: 5 разных свежих овощей и фруктов ежедневно. Свежевыжатые соки сохраняют ценность только первые 20-30 минут. Вместо искусственных витаминных препаратов приятнее, полезнее и вкуснее фрукты, овощи и соки. 
Вакцинация: чем больше прививок получает организм, тем более тренирован иммунитет. Современные вакцины дают меньше побочных реакций и сильнее иммунный ответ. 
Психология: ребенок страдает от стрессов не менее взрослых. И это отражается на иммунитете в первую очередь. Гармония тела и духа – приоритет современной медицины. 
Спорт: развитие выносливости, силы и воли положительно сказывается на всех системах, в т.ч. и на иммунной. 
Физиотерапия: перед холодным сезоном хорошо подлечить нос, горло и миндалины с помощью физиотерапевтических методов.  

5. Сколько времени требуется для укрепления иммунитета? 

Организм человека – динамичная система. Чтобы он был здоров, надо работать над этим постоянно. Лишь для некоторых методов определен приблизительный результат. К примеру, эффект от закаливания или занятий спортом вы почувствуете только через 5-6 мес. 

6. Насколько необходимо принимать витамины осенью? 

Витамины, как и любой лекарственный препарат, имеют и побочные эффекты. Для каждого витамина они свои. Как минимум, все витамины могут дать аллергию. При нашем осеннем изобилии «даров земли» лучшее – натуральное. 

7. Какие витамины стоит принимать, и в каком количестве? 

Всем подряд витамины принимать не надо. Но усиленная физическая нагрузка, стрессы, неблагоприятная экология могут потребовать большего поступления витаминов. В аптеках есть сборы для каждого случая. Длительность приема обычно 10-14 дней. 

8. Роль рационального и правильного питания в укреплении иммунитета? 

В холодный период организм требует больше калорий для поддержания внутренней температуры. Поэтому еда должна быть более калорийной, особенно за счет белка (мясо, рыба). Кроме того, природные фитонциды – лук, чеснок – тоже должны присутствовать на столе. В питании, как и в искусстве (а кулинария тоже искусство), можно применять правило «золотого сечения», проще говоря, правило «третей»: основное блюдо 2/3, салат 1/6, десерт 1/6. В качестве салата подойдет и кислая капуста, и редька, которые содержат большое количество витамина С. А на десерт - свежие и сухие фрукты. 

9. Нужно ли закалять ребенка,  чтобы укрепить иммунитет? 

Закалять ребенка нужно обязательно. Собственный, природный иммунитет, полученный в результате закаливания, всегда крепче «лекарственного» иммунитета. Самый простой метод – водное закаливание. Это и умывание холодной водой по утрам, и обливание («контрастный душ»). Несколько подробнее про обливание. После ежедневной теплой ванны или душа ребенка обливают более прохладной водой из кувшина или ведра (голову не обливают, только тело). Начинают с воды 35 С, постепенно доводя до 15 С. Каждые 2-3 дня снижают температуру на 1 градус. Плавание, прогулки на свежем воздухе тоже элементы закаливания. Гулять не надо в туман и в сильный холод (<-10 С). 

 

Клиника «Доктора Овчарова».
Адрес: Ц-4. От кафе "Централ" 200 м в сторону Алайского.
Телефон: +99871 2357233.

На правах рекламы.