ДОКТОР PRO: СТРЕСС НА КАРАНТИНЕ И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ

Советы невролога Анны Прохоровой о Мозге теперь можно слушать на всех крупнейших подкаст-сервисах включая Apple, Яндекс, Spotify, Google Podcasts, Castbox. Бесплатно, легко и удобно!

Анна Прохорова – врач-невролог, доктор медицинских наук, член Европейского общества детских неврологов, а также Европейской организации по борьбе с инсультом, Международной лиги по борьбе с эпилепсией и ассоциации психологов Узбекистана.

В первом выпуске передачи вы узнаете ответы на вопросы:

Стресс это хорошо или плохо?

Как правильно реагировать на стресс, чтобы не перегореть?

Можно ли заболеть из-за стресса?

Почему при стрессе начинает болеть голова?

 

!!! А также вы узнаете универсальный рецепт, как договориться с мозгом во время стресса

Нашему мозгу очень много лет, и он мало изменился за то все время, пока существует человек. Практически, по структуре он похож на тот мозг, который имел наш древний прародитель. 
 
Стресс - это хорошо или плохо?
На самом деле, стресс - это ни хорошо, ни плохо. Стресс призван природой способствовать тому, чтобы мы развивались. Это то воздействие, которое оказывается на нас вне нашей зоны комфорта и, соответственно, если бы этого стресса не было, мы бы никогда не эволюционировали.
 
Как правильно реагировать на стресс, чтобы не перегореть?
Реагировать на стресс можно по-разному, и наши реакции зависят от мозга. Наш мозг состоит из определенных частей. Есть древний мозг, который эволюционно появился самый первый, и новый мозг, который присущ человеку разумному и находится в лобных долях - префронтальная кора. И когда случается какое-то стрессовое воздействие, сначала включается наш древний мозг и выдает нам всего 3 варианта реакций: бежать, нападать и замирать. Но весь фокус в том, что если мы с вами на этом моменте остановимся и включим свою префронтальную кору с помощью усилия воли и начнем анализировать, стресс будет являться для нас некой революционизирующей ступенью. Для того, чтобы переключиться, нужно задать всего один вопрос: что я могу сделать в этой ситуации?
 
Можно ли заболеть из-за стресса?
Есть чикагская семерка болезней, которая провоцируется неправильным реагированием человека на стресс. К данной семерке относятся бронхиальная астма, гипертоническая болезнь, нейродермит, язвенная болезнь желудка. В любом случае, при неправильном реагировании на стресс, мы не проживаем эмоции. Эмоции - это энергия нашего мозга, и если вы научитесь их идентифицировать, то начнете анализировать ситуацию и вновь сможете задать себе вопрос: что я могу сделать? почему я испытываю ту или иную эмоцию? Как только вы эту эмоцию назвали и разрешили себе ее прожить, а не затолкали ее глубоко внутрь, тогда никаких болезней у вас не случится.  
 
Универсальный рецепт, как договорится со своим мозгом будет таким: во-первых, вы должны понимать, что стресс эволюционно призван к нашему развитию; во-вторых, нужно уметь задавать себе правильные вопросы, то есть не идти по зову древнего мозга, а думать, как человек разумный. Задайте себе вопрос - что я могу в этой ситуации сделать? Надо этот план прописать и ему следовать. И бонусом к этому рецепту, особенно для людей взрослых, у которых есть дети, сотрудники - подумайте о том, что ваше активное, рациональное, не ресурсное поведение передается всем тем, кто в вас верит и для кого вы являетесь стержнем, основой.
 
Почему, когда я нервничаю, я плохо соображаю?
Отчасти это происходит потому, что включается ваш древний мозг, который заставляет вас выбирать реакцию оцепенения. Ну, а если мы будем говорить с точки зрения нейрохимии, то выделяются такие гормоны стресса как адреналин, кортизол. И когда они выделяются в большом количестве и долго, они способны блокировать центры нашего головного мозга, который отвечает за скорость, правильность обучения. И если эти части заблокированы, то вы медленно обучаетесь, и вам не нравится то, что вы делаете. 
 
Почему при стрессе начинает болеть голова?
Это очень частое проявление стресса, потому что есть так называемая первичная головная боль, или ее еще называют тензорная головная боль. Ее описывают в виде сжимающего обруча. Это реакция нашего мышечного каркаса, сосудов на гормоны стресса. 
 
Можно ли научится не нервничать?
Не нервничать вы не можете, пока вы живы. Но можно правильно реагировать на экстремальные, внештатные ситуации, которые могут случаться каждый день. Очень важно, правильно задавать вопросы: на сколько это важно для меня? Потому что когда вы задаете правильные вопросы, мозг выдает вам правильные ответы и соответственно, правильную реакцию. И еще очень важно уметь правильно дышать, то есть сосредотачиваться на вашем дыхании. Когда вы сосредотачиваетесь на дыхании и чувствуете происходящее вокруг, происходит заземление, что способствует включению префронтальной коры.
 

ВНИМАНИЕ! ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ К ПЕРЕДАЧЕ НА ЮТУБ-КАНАЛЕ MYDAYTV. НА ВОПРОСЫ АННА ОТВЕТИТ В БЛИЖАЙШИХ ВЫПУСКАХ - ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ
 

Читайте также:
ДОКТОР PRO: КАК ИЗ МАЛЬЧИКА ВЫРАСТИТЬ МУЖЧИНУ
ДОКТОР PRO: ТОНКОСТИ ЖЕНСКОГО МОЗГА
ДОКТОР PRO: КАК МОЗГ УПРАВЛЯЕТ ВАШИМИ ДЕНЬГАМИ.
ИНВЕСТИРУЙТЕ С УМОМ
ДОКТОР PRO: ГЛАВНЫЙ МУЖСКОЙ ПОЛОВОЙ ОРГАН - ЭТО МОЗГ
ДОКТОР PRO: КАК «УХАЖИВАТЬ» ЗА МОЗГОМ?