Спорт
Открытие: Клуб XFIT Покорил Узбекистан
00:00
Now playing
Выберите радиостанцию
Спорт
Как начать ходить в спортзал и остаться там надолго?
Кроссовки куплены, решение принято, деньги отложены, но почему-то вы еще не в спортзале. Хватит это терпеть! 6 рецептов от спорт-лени и фитнес-прокрастинации.
Зачем вам фитнес прямо сейчас?
На самом деле, он вам не нужен, и можно дальше жить спокойно. Но, если вы открыли эту статью, скорее всего, вы недовольны своим телом, и вам хочется что-то в себе изменить. Вам не нравится отражение в зеркале, ваша вторая половина выглядит лучше, одежда сидит НЕ ТАК, и так далее, и так далее. И вот у вас есть абонемент в фитнес-клуб, кроссовки и даже спортивная сумка. Но вы все никак не можете начать. ДОКОЛЕ?! Мы составили чек-лист, как стать еще лучше, перестать откладывать тренировки и, наконец-то, начать меняться.
Выбирайте зал недалеко от дома
Представьте себе пасмурное зимнее утро или вечер, когда на улице холодно, темно и все в черной снежной каше. А вам нужно далеко идти, чтобы потренироваться. Не обманывайте себя, вы останетесь дома смотреть любой сезон какого угодно сериала, только бы не выходить на улицу. Выбирайте тренажерный зал, МАКСИМАЛЬНО близкий к дому!
Не стесняйтесь
Самое главное это не стесняться прийти в фитнес-клуб. Пришли считайте, полдела сделано. Пусть вас не пугают эти стройные девушки в обтягивающих лосинах (которые, скорее всего, сильно жмут), и парни с бицухой больше, чем ваша голова. Они такими не родились, и мы готовы поставить что угодно половина из них раньше была такими же ленивыми, как вы, а вторая половина - офисными работниками с большими животами. Если вы засмущаетесь и не пойдете на тренировку, вас ждет именно эта судьба.
Плейлист в помощь
Музыка делает нас выносливее. Она улучшает работу нервной системы и влияет на выработку гормонов, отвечающих за физическую активность. Хороший плейлист поможет вам пробежать больше и держать темп любой тренировки. Не важно, будет это что-то ритмичное или хард-рок (он, кстати, повышает уровень тестостерона и понижает болевой порог).
Ставьте перед собой реалистичные цели
Если знаете, к какому результату стремитесь, будете тренироваться упорнее и дольше. Если цели нет, будете халтурить.
Смотритесь в зеркало и записывайте результаты
Как только вы увидите минимальные улучшения, ваша мотивация перейдет на новый уровень. Мы начинаем получать удовольствие от процесса, именно когда видим положительные результаты. Записывайте свой вес, замеряйте талию, процент подкожного жира. В общем, контролируйте процесс изменения вашего тела. Тогда вы будете видеть, что вы делаете правильно, и что неправильно.
Пара простых фитнес-приложений, которые могут пригодиться:
FatSecret
Приложение, чтобы просто найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов. Еще там есть пищевой дневник, чтобы записывать, что вы едите, дневник упражнений, чтобы считать калории, которые вы сжигаете, коллекция полезных рецептов.
Fitness Point Pro
Приложение составит вам календарь тренировок, количество подходов и повторений, а так же расскажет, как делать то или иное упражнение.
Получайте на telegram лучшие новости MYDAY Вечером
Будьте в курсе всех событий города с Ботом MyDroid
Будьте в курсе всех событий города с Ботом MyDroid
Дата публикации:
01-11-2016
Не так быстро
Свидетельство о регистрации электронного средства массовой информации № 0942 от 09.01.2013 выданное УзАПИ © 2013 г.
Все права защищены. Использование фотографий, дизайна (внешнего оформления) сайта, авторских материалов,
и любых иных материалов, размещенных на сайте,осуществляется только с разрешения администрации сайта
с обязательной активной ссылкой на источник в первой строке фразой “сообщает сайт myday.uz (активно)”.
с обязательной активной ссылкой на источник в первой строке фразой “сообщает сайт myday.uz (активно)”.
Комментарии 0