Правильное питание для подготовки к весне!

Виктория Анисимова

 
 

1 День

 
 

Завтрак

• 1 чашечка кофе без сахара + 1 ломтик лимона
• Геркулес 1 стакан заварите кипятком 5 минут (варить)
• Тыква 100 грамм (протереть через терку) + 1 морковь + 1 стол .л растительного масла (5-10 минут на сковородке добавить 0,5 стакана воды) для вкуса немного меда
   

Обед

• 1 стакан зеленого чая с мелиссой +ломтик лимона
• Суп: рис 2 стол. л, фрикадельки из говядины 3 штуки, морковь 1 маленькая, лук репчатый маленький (обжарив на сковородке) + 1 стол. л + 1 лавровый лист и 1 пучок укропа + 1 куб «Галина бланка»
   

Ужин

• 1 стакан кефира
• Творог 100 грамм +0,5 ч. лож меда. 1 яблоко + 1 киви

2 День

 
  

Завтрак

• 1чашечка кофе без сахара + 1 ломтик лимона
• Гречка отварная 1 стакан
• 1 ломтик нежирного сыра
• 1 Морковь (через терку)
   

Обед

• 1 стакан зеленого чая +ломтик лимона + имбирь на кончике ножа
• 200 грамм отварного мяса
• Гречка 1 стакан гречки отварной
• Капуста 100 грамм
• Морковь 1 шт + чернослив 5 штук + укроп 1 пучок +1 стол.ложка масло раст. 

Ужин

• 1 стакан кефира
• рыба отварная 100 грамм
• 2 мандарина 
• 2 яблока 

3 день

 
 

Завтрак

• 1чашечку кофе без сахара + 1 ломтик лимона
• Рыба тушенная 200 грамм
• Пшенка отварная 1 стакан
   

Обед 

• 1 стакан зеленого чая +ломтик лимона + имбирь на кончике
• Капуста 100 грамм
• 3 фрикадельки 
• Зелень 1 пучок петрушки
• Морковь 1 штука (через терку)

Ужин

• 1 стакан кефира
• Творог 100 грамм + 5 колец консервированного ананаса

Получайте на telegram лучшие новости MYDAY Вечером
Будьте в курсе всех событий города с Ботом MyDroid

Комментарии 14

Виктория Викторовна 15 апреля #

Добрее время суток Госпожа Мадина !Приятны Ваши слова благодарности !Очень рада была Вам помочь и самое главное Вы сами себе помогли выдержкой своего характера выполняя и следуя моим советам..Но если бы не нарушали ,сбросили бы больше...А как если еще все повторить,не хотелось бы ? Успехов Вам во всем!Будьте счастливы!!!Доброго Вам здоровья!!!Обращайтесь девочки ребята Буду рада всем помочь!

Виктория Викторовна 15 апреля #

Добрее время суток Госпожа Гульнора!Мне очень приятно услышать Ваши слова благодарности !Очень рада была Вам помочь и самое главное Вы сами себе помогли выдержкой своего характера выполняя и следуя моим советам..Очень приятно иметь таких друзей которые оценили Ваш успех !Успехов Вам во всем!Будьте счастливы!!!Доброго Вам здоровья!!!

Гульнора 14 апреля #

Еще раз Здравствуйте, уважаемая Виктория! Хотела бы поблагодарить Вас за Ваши действенные советы, благодаря которым я всё-таки набрала пару килограмм!) Судя по оценке моих друзей, они мне очень даже к лицу) спасибо Вам огромное!

Мадина 8 апреля #

Здравствуйте! Я попробовала соблюдать Вашу диету примерно месяц (правда честно скажу иногда ее нарушала....))) Как раз хотела похудеть к своей свадьбе и похудела конечно не намного.... где то около 2-3 кг. Но все равно стала чувствовать себя как то по-другому!!))) Спасибо за Ваши советы!!

Виктория Викторовна 19 марта #

Поделитесь своим успехом ведь скоро приближается лето купальные сезоны поездки отдых !Давайте дружненько худеть !И писать о своих результатах и если нужна консультация или какая либо подсказка пишите!Мы с удовольствием Вам ответим!

Виктория Викторовна 3 марта #

Добрее время суток Господа !Ну скажите кто нибудь воспользовался советом или можете поделиться здесь своим секретом как идет подготовка к 8 Марта.!!!А мы с удовольствием присоединимся!!!Давайте смелей !!!

Виктория Викторовна 3 марта #

Добрее время Господин Рашидик !Насчет Гречневой крупы -богата хорошо усваиваемыми растительными белками, много углеводов, клетчатки, витаминов группы В. калия, фосфора, магния и особенно железа. Рекомендуется имеющим склонность к анемии (снижению гемоглобина). И страдающим аллергией... Яблоки оказывают полезное действие на работу желудочно-кишечного тракта, активизируют метаболизм, очищают организм от шлаков и токсинов Содержанию железа в плодах повышается уровень гемоглобина в крови.А Вы я Вас правильно поняла хотите поправиться.. Прочтите комментарий написан Госпоже Гульноре воспользуйтесь им , и не забудьте с нами здесь поделиться... Добрего Вам здоровья!

rashidik 3 марта #

Здравствуйте, Виктория прошу прошения но поскольку я знаю яблоко и гречка вроде используется чтобы похудеть я не поправиться у вас есть какой нибудь другой вариант чтобы поправиться

Виктория Викторовна 26 февраля #

Добрее время суток Госпожа Мадина !Попробуйте и обязательно поделитесь с нами !!!Доброго Вам здоровья!

Виктория Викторовна 26 февраля #

Добрее время суток Госпожа Марина! Спасибо! Диет очень много,яблочная ,гречневая и т.д. Эффективны те которые основаны на сбалансированном питании и не голодании, чем больше Ваш организм голодает, тем больше он запасает про запас и это все откладывается в "ненужных местах" на бедрах и животе. При переходе на диету надо организм подготовить, пить воду стакан до еды за 10-15 минут, исключить из рациона питания мучное, жирное, сладкое, слишком строго к себе не надо относиться, а то можно сорваться и будет еще хуже, совсем чуть-чуть можно. В действительности вес пойдет на убыль. Захочется больше результат к этому всему можно добавить физическую нагрузку, расход килокалорий будет больше и эффект лучше. Доброго Вам здоровья!!!

Виктория Викторовна 26 февраля #

Добрее время суток Госпожа Гульнора! Если вы едите и не поправляетесь для начало обратитесь к врачам, проверьтесь на дисбактериоз, недостаточную функцию поджелудочной железы и на недостаточность желчных ферментов. Проверьте желудочно-кишечный тракт. Поверхностные гастрита, не вызывающие болевых ощущений могут приводить к серьезным нарушениям, когда пища не усваивается. Увеличить прием пищи до пяти раз в день. Если нет проблем со здоровьем Физические нагрузки(упражнения)для наращивания мышечной массы Утром обязательно есть какую-нибудь кашу на молоке добавлять в нее сухофрукты. Если хорошо переносите молочные продукты, и нет лактозной недостаточности. Завтрак содержащий быстрые и медленные углеводы в достаточно большом количестве.Можно добавить белковую пищу — кусок сыра, яйцо, но не мясо. Второй завтрак в районе полудня вместе с фруктовым соком можно добавить — булочку, кекс, все что угодно. Обед - мясо с овощами, или рыбу с овощами, или с картофелем — но обязательно богатый белком. Полдник, или второй перекус, должен быть белковым. К примеру, стакан кефира или стакан молока. Ужин, который может быть более легким, надо обязательно есть быстрые и медленные углеводы. Это может быть овощи, овсянка, горох, рис (неочищенный), свежий сок , ржаной хлеб с отрубями, красная фасоль, гречка, чечевица, мука грубого помола, турецкий горох, грибы, молочные продукты, фруктоза, шоколад (горький), соя. За Три часа до сна. Доброго Вам здоровья!!!

Гульнора 26 февраля #

Здравствуйте, Виктория! У многих современных девушек сейчас проблема - как бы похудеть, и побыстрее. А меня больше интересует как бы набрать немного веса. Дело в том, что я по своей природе очень худая и мне бы хотелось услышать ваш совет. Заранее спасибо!)))

Мадина 26 февраля #

Как интереснооо!!! Надо будет попробовать как-нибудь!!)))

Марина 26 февраля #

Виктория,здравствуйте! Очень интересная статья! Но я бы хотела спросить на сколько эффективны диеты связанные с каким-то определенным продуктом: яблочная, гречневая и т.д.?

Авторизуйтесь чтобы добавлять комментарии