Виктория Анисимова: Всё, что Вы хотели знать о правильном питании

Врач – диетолог,  специалист в области  профилактического правильного питания Виктория Анисимова отвечает на интересующие Вас вопросы:

 

- Здравствуйте! Какие продукты нежелательно употреблять при похудении, чтобы кожа не портилась?

- Обращайте внимание на продукты с химическими красителями, вкусовыми добавками, стабилизаторами и консервантами. Включите в меню больше свежих овощей, фруктов, грибов, чёрного хлеба из муки грубого помола, крупы, яйца, молочные продукты, растительное масло, рыбу, постное мясо (только не консервы, копчености и колбасы).

 

- Насколько вредно садиться на диету, состоящую только из одного продукта? Скажем, рис или гречка…
 

- Несмотря на то, что такие диеты позволяют в короткий период времени избавиться от лишних килограммов, после их прекращения чаще всего отмечается резкий набор массы тела. Вновь набранный жир начинает, в первую очередь, откладываться в районе брюшной полости и внутренних органов. Может быть причинен вред от диеты и нервной системе, поскольку неправильно подобранный рацион питания служит причиной развития некоторых расстройств нервно-психического характера, например, потеря способности ясно мыслить.

Конечно, гречку и рис ежедневно выдержать может не каждый, хоть это и очень полезные продукты, но каждодневное употребление гречки и риса, может не только способствовать похуданию, но и вызвать отвращение, потому хорошо бы разбавить с овощными салатами и сделать пищу разнообразной.

Пример меню:       

- Завтрак: порция гречки или риса и обезжиренный йогурт

- Обед: гречка или рис с 150 грамм отварной рыбы, салат из овощей без добавления масла

- Полдник: нежирный йогурт и одно яблоко или инжир 3 штуки
- Ужин: порция гречневой или рисовой каши и салат из отварных овощей

Хорошо включать гречку в разгрузочный день, что полезно для здоровья.

Доброго Вам здоровья!

 

- Расскажите, пожалуйста, про разгрузочные дни: полезны ли они? Как часто можно устраивать? И эффективно ли это для похудения?
 

- Да, разгрузочные дни очень полезны, хотя бы 1 в неделю. Это больше даст эффект по очистке организма для Вашего здоровья, чем для похудения.
Доброго  Вам здоровья! 

 

- На сегодняшний день на просторах интернета можно встретить множество информации, посвященной здоровому и правильному питанию. Но порой все они противоречат друг другу. Так что же на самом деле это такое, ваше правильное питание?

 

- Это группа питательных веществ, соотношение этих веществ разное. Чего-то больше, чего-то меньше. Организм должен получать все, в чем он нуждается. Это важно. В случае лишнего веса организм не отдаст лишний жир до тех пор, пока не привыкнет, что ему постоянно дают необходимое. Вот поэтому лучше обращаться к специалистам по правильному питанию, чтобы не навредить своему здоровью организму.

Доброго Вам здоровья!

 

- Какие продукты можно употреблять во время поста, и схож ли он с правильным питанием? 

- Во время поста запрещено употреблять в пищу продукты животного происхождения: мясо, молоко, яйца, рыбу, тяжелой для пищеварения пищи и алкоголь в том числе. Но есть некоторые дни поста, в которые можно есть рыбу и растительное масло. И еще пост и правильное питание совершенно разные вещи.

Доброго Вам здорья!

 

- Добрый день! Совсем недавно у меня поменялся режим питания (я почти не ем целый день и наедаюсь на ночь) и стал появляться кашель по утрам. Невольно напрашивается вопрос: почему именно кашель и что с этим делать?

P.S. кашель без симптомов простуды.
 

- Есть на ночь - дурная привычка, от которой следует отказаться. Если Вы собираетесь спать, и нет у Вас силы воли, воздержитесь перед сном. За три часа поешьте просто небольшую порцию салатика. По поводу кашля не помешает все-таки обратиться к лору, необязательно может быть простуда. Есть масса причин, которые могут вызвать кашель. Но специалисту лучше будет распознать, что у Вас. Я могу только посоветовать натощак масло растительное 1 ст.л и через 20 минут стакан кипяченой воды.

Заканчивая, я хотела бы обратить внимание на то, что Вы всегда можете задать мне вопрос в комментариях под статьей и я обязательно на него ответу! Если же Вы желаете получить информацию более детально, звоните по телефонам: +99890 9047937 , +99898 3008358 , +99895 1707937, +99893 5443264

Доброго Вам здоровья!